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爱上读书网 >> 虐心耽美 >> 我的另一半是大人物 >> 021章 我们偷偷地查

南洲市旺财心理咨询与治疗中心二楼的会谈室里,上官时正在引导马化云总结一些适合自己的有效的心理调适方法。

“马化云,现在你是高三,学习任务重,空闲时间很少,所以我们要利用起一些零碎的时间,你说呢?”

“嗯!我有呀,我们都是利用路上的时间、排队打饭的时间、集合做操前的时间……来背单词呀背概念呀这样的。”

“嗯,这样蛮好的。马化云,你最近情绪不太对,状态也不好,是这样吧?”

“嗯……”

“所以,你说,我们是用零碎时间来背单词,然后平时那些大块的时间就一直状态不佳好呢?还是用零碎时间来做些心理调适,然后大块的时间状态能好一点,直到最后,越来越好?”

“……嗯……那还是第二个好。”

“你说的对!第二个好!用一部分时间来做心理调适,换取其他时间更高效率地完成任务!我们有信心做到这一点!对吗?”

“嗯!对!”

“很好!那这些零碎时间要怎么用呢,又要做什么呢?”

“嗯……听音乐?不过我试过了没什么效果呀。深呼吸?好像也没什么用……上官老师?”

“你能主动寻找解决问题的方法,比很多其他有高考焦虑的高三学生都要好了!你很棒!你说的这些其实不是没效果,是你还没掌握用它们的方法。这个待会再跟你说,先来说这个零碎时间的。”

“嗯!”马化云点了点头,表情无比认真。

“你的零碎时间都是非常短暂,而且又相对固定的时间段,对吧?这样更好,更容易形成习惯!在排队的时候,双手可以做一些动作。比如说,这样……”说着上官时伸出自己的双手,在马化云面前猛地握紧,又猛地放松,这样循环了几次。

“嗯!”很简单的一个动作,马化云一下子就明白了。

“心里要同时念咒语哦!”上官时朝马化云眨了眨眼睛。

马化云笑了,点了点头。

“念什么咒语呢?就念‘我很好!我很放松!整个世界好柔软!空气好清新!’之类的话,总之,就是‘我很怎样’,说些积极的词,还有周围怎样,周围环境怎么才会让你觉得舒服你就怎么说,念着念着就成真了,知道吗?”

马化云拿笔记着,上官时看见了没阻止他,其实在会谈室,咨询师说的话会被自动识别并整理成不同的文件,其中必定会有一份给来访者的反馈,这里面,像上官时刚才说的这些内容,在上面都会详细标列,并且会根据一开始咨询师的诊断,系统自动选取咨询师事先设置好的相应模板进行编辑。例如像马化云这种情况,反馈里面肯定会有一个建议行为表格,会把一个周期(前后两次咨询之间的时间)内的建议行为和预期效果列出来。

“知道了!”马化云一边记着,一边回应着上官时。

上官时笑着看着他写好,才继续:“这个不止在排队,只要你紧张了,或者心里乱糟糟的,或者心里很烦,感觉静不下心来学习,你就可以这样做。”

马化云于是又在他刚才写的字旁边写了“随时用”,然后把三个字圈了起来。上官时继续:“而会操前的一段时间,一些大的肢体动作做了也没人看你啦,对吧?”

马化云愣了下,继而点了点头。确实是这样,会操前有不少人是先跑了步的,他们都会做些伸展运动之类的放松一下肌肉。所以会操前你做多大的肢体动作都不会有人看你的。

“所以你看这样可以吗,会操前,你就最大动作地扭腰、压腿,不断轻拍自己的脸部和脖颈,呼吸要这样……”说着上官时又示范了下两短一长的腹部呼吸法和胸部呼吸法,让马化云交替着用,哪个用着舒服就用哪个。

待马化云明白了,上官时继续说道:“这样就够了,先这样。然后你平时听音乐的时候,最好是闭上眼睛,然后全身放松,不用去在意心里有没有在想东西,不用做到‘心里什么都不想’之类的,你只要做三件事情,第一闭上眼睛,第二告诉自己要放松要放松,第三按照我刚才讲的呼吸方法呼吸,这样说能明白吗?”

马化云想了想,微微摇了摇头,于是上官时又详细跟他说了一遍,并且给他做了一个示范……

上官时和马化云探讨了约20分钟心理调适的手段,然后上官时便引导马化云进入下一个环节,总结和建议。上官时又用了10分钟简要清晰地总结了马化云存在的问题、原因以及自己给出的建议,最后说道:“那么,这一次会谈就先到这里。待会儿你们先到接待室里等一下,我把一些东西交给你们,然后下个星期这个时间再来一次,就行了。”

送走了马化云母子俩,上官时先到洗手间洗了两遍手,擦了把脸,尤其是仔细地敷了敷眼睛,又认真地做了一遍眼保健操,最后再洗一遍手,这才走出洗手间来到会客室旁边的茶室。

这时,马强东来了……和上次一模一样的过程……上官时不禁想到,这是谁复制粘贴的呀……

“怎么了,案子有新情况?”上官时把一杯茶放在马强东面前的茶几上,随意地说道。

“上官,我这几天想了一下,不如,我们偷偷地查……”马强东没有马上拿起茶杯喝茶,而是先目光灼灼地盯着上官时,说道。

“哦?”上官时饶有兴趣地看了看马强东,给炉上的水壶添了水,“你想怎么查?”


状态提示:021章 我们偷偷地查
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